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“微”心理

“情绪毒素”会慢慢“吞噬”着你的身心健康

2018/12/11 0:00:00 来源于七医网

压力无处不在,生活处处有压力。压力是个体面对具有威胁性刺激情境时,伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,每个人面对压力时都会产生不同的反应。压力是把双刃剑,适度压力可以转化为动力,激励人们进步,压力过大,会将人压垮。但在工作生活中,压力常常被积压着,而这种“情绪毒素”,则会慢慢的“吞噬”着你的身心健康。

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?前不久,李某来到开元棋牌可以提现吗_开元棋牌真赢钱吗_手机上玩开元棋牌心理查体中心,自认为自己情绪出现了问题,想具体了解自己的状况。李某自述到,其与两名大学同学合伙成立了一家电子科技公司,公司成立之初,生意做得风声水起。但随着此类公司的大量崛起,商业竞争十分激烈,他的合伙人纷纷拆股出国,公司受到重创,李某的个人生活又出现问题,两方面问题加起来,致使心情郁闷。公司又苦撑两年后,最终经营不善,关门倒闭,李某备受打击。李某逐渐出现生活兴趣丧失,情绪悲观,甚至一度悲观厌世,曾想过自杀,更是看不到生活希望。经过心理查体,李某已达到中重度抑郁,经工作人员对疾病的科普与建议,李某通过住院得到了的积极诊治。出院后,李某对医生说到,“这次治疗,挽救了我,挽救了我的家庭”

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心理查体中心吴玲医生认为,在李某这4、5年时间里,经历公司倒闭及个人问题,使其承受着巨大的压力,可以说这是导致李某精神抑郁的外部因素。而从心理层面看,李某这几年来一直以一已之力对抗压力,生怕其他人知道情况后看不起他、嘲笑他,常常觉得这些年的创业一切都是白忙了,心灰意冷,致使人越来越寡言,越来越脱离社会,脱离朋友,心里的苦闷情绪没有得到发泄,长期的积压后出现了一些系列情绪问题,甚至多次企图自杀。所以,有了压力不能闷在心理,而是需要去释放与宣泄,可以与家人、朋友交流沟通等获得社会支持,也可以借助专业的方法主动控制与管理压力,从而从容面对压力、控制好压力、管理好压力。

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可以说压力无处不在,那么我们该怎样面对它们呢?“对于压力的一个很重要的调节方式就是平时不要堆积太多的压力,该释放就及时释放。哪怕是下班后的一点点时间,或是一个周末,都要学会让自己放松,及时地甩掉压力。还要善于处理好工作和生活的界限,否则生活和工作压力混在一起,生活也不开心,工作又有烦恼,只会导致恶性循环。”吴玲这样建议到。

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?所以,在这个竞争激烈的社会,大家一定要善于减压,否则压力过大,积累时间过长,不懂得疏解则很容易损害健康,引发疾病。这里,吴玲向大家介绍几种简单易操作的减压方法,尤其适用于职场人士:

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支解法。把生活中的压力罗列出来,并写出来,你就会发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

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运用言语和想象放松。在短时间内放松休息,让自己得到精神小憩。

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尝试改变自己。比如脱掉职业装,换上宽松休闲装,你的心理压力不知不觉就会减轻。

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合理宣泄。比如哭出来,因为,哭是能缓解压力。也可以回归大自然,拥抱大树或者躺在草地上,据说可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗,或者也是减轻心理压力的一种方法。

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转换压力。工作中,之所以或感到有压力,是源于我们对工作的责任感。此时我们需要的是鼓励,是打起精神。如果通过放松不能缓解压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如可以体验一次刺激性的游戏等,在经过徘徊,勇气面对,到体验过程结束,你会感觉到也不过如此,走过去,面对它,压力就会远离你。

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